Testépítés – Fitness Sportedző és Sportoktató
(OKJ-s, államilag és nemzetközileg elismert képzés)

Tananyag rövid ismertetése

• A sportág története, nemzetközi és a hazai szervezetek kialakulása.
• Izomélettani ismeretek,
• Kondicionális képességek
• Edzésrendszer,
• edzésmódszer,
• A testépítés-fitness alapelvei,
• Edzéstervezés,
• Az edzéstervek típusai,
• A dopping,
• A sportsérülések és megelőzésük,
• Versenyszabályok és versenyeztetés,
• A versenyek szervezése,
• A táplálkozás élettana,
• A testépítés-fitness edzésének eszközei,
• Szabadsúlyzós edzés,
• Gépek használata,
• Az izomcsoportok edzése,
• A testépítés- fitness lazító és nyújtó gyakorlatai,
• A testépítő versenygyakorlatok ismertetése és bemutatása,
• A fitness versenygyakorlatok ismertetése és bemutatása.  

Aerobic sportedző , sportoktató képzés

(OKJ-s, államilag és nemzetközileg elismert képzés)
 

Gyakorlati tananyag: röviden

• Az aerobic felosztása,
• A fitness aerobicozás lényege, szerepe az egészséges életmód kialakításában,
• A gyakorlatok helyes technikai végrehajtása,
• Az alapóra felépítése , a zene kiválasztás szempontjai,
• Az óravezetés módszertana,
• Jelek az óravezetésben ,
• A kondicionális képességek fejlesztése,
• A bemelegítés gyakorlatanyaga, intenzitása , vezetése,
• Az aerobic rész gyakorlatanyaga, felépítése , az intenzitás ellenőrzése,
• Célzóna , edzészóna,
• Az aerobic rész levezetése,
• Lépés és szökdelés kombinációk,
• Talajon végzett erőállóképesség-fejlesztő és alakformáló gyakorlatok izomcsoportok szerinti bontásban,
• Az óravégi levezetés gyakorlatanyaga , intenzitása, -Állóképesség fejlesztés
• Testsúlycsökkentés edzésmódszerei,
• A szív és keringési rendszer edzése,
• Az erőfejlesztés, A step , A funky , A karate aerobic -Különböző táncos stílusok az aerobicban
• A verseny aerobic előírt elemei ,
• A nehézelemek kategóriái,
• Koreográfia készítése ,
• A versenyzés fordulói,
• Versenyszabályok,
• Bírói kategóriák,

Részletek a „Alapképzések” menüpontban

Jelentkezés és Beiratkozás: 2012. SZEPTEMBER 31-ig folyamatosan. 

Kedvezményes részletfizetési lehetőségekkel, érdeklődni a kapcsolat menüpontban.